7º un buen desayuno.salir solo con un cafe es un error bastante comun. haz el esfuerzo y trata de desayunar al menos 90 minutos antes de empezar la ruta. este desayuno estara compuesto sobre todo de cereales o pan
8º si aparecen los temidos calambres,lo mejor es parar 5 minutos a estirar bien lazona y a comer y beber algo
9º la forma mas efectiva de mejorar en las subidas es perder peso. si entrenas con regularidad y controlas un poco tu alimentacion no tendras problemas en perder un poco de peso
"consulta el libro de ruta.trata de informarte del recorrido que vas hacer para asi saber cuando estan las subidas mas exigentes"
ResponderEliminarEl libro de ruta lo lleva Manolo, y a ver como subo hasta adelante del todo para pedir información. En el mejor de los casos te dice: "ti tranquilo, que xa vamos a parar"
"la forma mas efectiva de mejorar en las subidas es perder peso"
No, si peso ya pierdo, pero siempre hay alguno que tiene ganas de celebrar cumpleaños, bautizos, etc., y asi no hay manera.